Gili, transformuojanti psichoterapinė programa moterims
40 savaičių programa, skirta giliam savęs pažinimui, emocinių poreikių supratimui, ribų stiprinimui ir pasikartojančių santykių bei elgesio modelių keitimui.
Augai šalia emociškai neprieinamų ar nebrandžių suaugusiųjų. Vietoj supratimo patirdavai kritiką, kaltinimus, kontrolę ar tylą. Meilė ir dėmesys galėjo būti nepastovūs, o tam, kad būtum pastebėta ir priimta, tekdavo stengtis. Galbūt jautei, kad tavo išgyvenimams nėra vietos, todėl išmokai prisitaikyti.
Girdėjai „neverk“, „nepyk“, jauteisi nematoma ar nesuprasta. Pamažu galėjai išmokti slėpti emocijas, nepasitikėti savo išgyvenimais ir savo norus laikyti mažiau svarbiais.
Lengviau pastebi kitų lūkesčius nei savo poreikius. Kartais jausmai užlieja, kartais nuo jų atsiriboji, o priimant sprendimus pritrūksta pasitikėjimo savimi.
Dažnai save kaltini, gėdijiesi ar sieki tobulumo. Atrodo, kad poilsį, meilę ir pripažinimą pirmiausia turi užsitarnauti. Net rūpestį ar komplimentus gali būti sunku priimti.
Vengi konfliktų, prisitaikai, nutyli savo norus. Pasakiusi „ne“ jauti kaltę, gėdą ar nerimą, todėl leidi peržengti ribas net tada, kai viduje tam priešiniesi.
Stengiesi visus suprasti, nuraminti ar išgelbėti. Kito nusivylimas atrodo tavo atsakomybė, todėl rūpindamasi kitais dažnai pamiršti savo jėgas, poreikius ir galimybes.
Artimo žmogaus atsitraukimas sukelia stiprų nerimą. Bijodama prarasti ryšį gali pernelyg prisitaikyti, susilieti su partneriu ir nebejausti, kur santykyje esi tu.
Traukia emociškai neprieinami žmonės arba vis iš naujo kovoji dėl artumo ir dėmesio. Pastebi pasikartojantį modelį ir nori ne tik jį suprasti, bet ir išmokti rinktis kitaip.
Atėjo laikas atsukti žvilgsnį į save. Seni būdai prisitaikyti, tylėti, kentėti ar viską tempti vienai nebeveikia. Viduje jau jauti, kad atėjo laikas kažką keisti iš esmės.
Pavargai gyventi pagal kitų lūkesčius, nuolat derintis, slopinti save ar nebesuprasti, ko iš tikrųjų nori. Nori giliau pamatyti save, savo jausmus, poreikius, ribas ir tai, kas vyksta tavo viduje.
Pastebi, kad tavo gyvenime ir santykiuose kartojasi tie patys skaudūs modeliai. Tie patys pasirinkimai, tas pats nusivylimas, tas pats vidinis skausmas. Nori ne tik suprasti, kodėl taip vyksta, bet pagaliau pradėti gyventi kitaip.
Tai daugiau nei savęs pažinimas. Tai nuoseklus, gilus psichoterapinis procesas, kuriame ne tik tyrinėsime savo emocijas, poreikius ir įsitikinimus, bet ir mokysimės keisti seniai susiformavusius santykių bei elgesio modelius.
2027 m. sausis (planuojama)
40 susitikimų, kartą per savaitę
Iki 8 moterų
Iki 2 valandų vienam susitikimui
Gyvai Kaune arba internetu (tiksli vieta tikslinama)
40 € už susitikimą
Mokysimės išgirsti savo poreikius, suprasti emocijas ir atpažinti automatines reakcijas. Tyrinėsime, kur kasdienybėje prisitaikome, nutylime ar atsisakome savęs.
Gilinsimės į vaikystės patirtis, šeimos modelius, vidinį kritiką ir kertinius įsitikinimus. Ieškosime atsakymų, kodėl kartojame tuos pačius pasirinkimus, net suprasdamos, kad jie mums nepadeda.
Mokysimės kurti labiau palaikantį santykį su savimi, priimti savo pažeidžiamumą ir išsakyti poreikius. Grupė taps erdve, kurioje galėsime ne tik kalbėti apie santykius, bet ir patirti bei tyrinėti juos čia ir dabar.
Mokysimės nustatyti ribas, išbūti su kalte, atstūmimo baime ir kitų žmonių nepasitenkinimu. Praktikuosime naujus reagavimo būdus, kad įžvalgos palaipsniui virstų realiais pasirinkimais.
Stiprinsime vidinę atramą, savarankiškumą ir gebėjimą gyventi pagal savo vertybes. Įtvirtinsime įgytas patirtis, mokysimės atpažinti grįžimą prie senųjų modelių ir pasirūpinti savimi pasibaigus grupei.
Pokyčiui skiriame ne kelias savaites, o beveik visus metus – su galimybe grįžti prie svarbiausių vidinių sunkumų ir tyrinėti juos vis giliau.
Tai, kas sunku santykiuose su kitais, dažnai atsiskleidžia ir grupėje. Čia galime tai pastebėti, suprasti ir saugioje aplinkoje mokytis naujų bendravimo būdų.
Refleksijos, individualiai pritaikomos užduotys ir praktiniai eksperimentai padės terapines įžvalgas perkelti į kasdienį gyvenimą. Tarp suplanuotų susitikimų numatyti savarankiško darbo laikotarpiai.
Derinsime schemų terapiją, kognityvinę elgesio terapiją, patyriminius, vaizduotės ir kūrybinius metodus, atsižvelgdami į grupės procesą bei dalyvių poreikius.
Esu sveikatos psichologė (bakalauras, magistras), KET psichoterapeutė.
Savo darbe remiuosi schemų terapija, EMDR, EFT, Eriksonine hipnoterapija ir meno terapija.
Pati esu išsiskyrusi, antruose santykiuose jau daugiau nei 10 metų, gyvenu sudėtinėje šeimoje, kurioje auga 4 nuostabūs žmonės, tačiau bendrų vaikų neturime.
Pati esu asmeninėje psichoterapijoje daugiau nei 5 metus, nes manau, kad tai turėtų būti neatskiriama kiekvieno dirbančio su žmonėmis specialisto gyvenimo dalis. Taip pat manau, kad psichohigiena yra svarbi kiekvienam žmogui.
Dirbu su suaugusiaisiais individualiai ir psichoterapinėse grupėse. Savo darbe daug dėmesio skiriu emociniams poreikiams, santykių modeliams ir giluminiams įsitikinimams, kurie veikia mūsų pasirinkimus.
Pati asmeniškai žinau, kaip sunku yra keisti savo įsitikinimus ir santykį su savimi bei pasauliu. Bet lygiai taip pat iš savo asmeninės patirties žinau, kad galima sukurti auginantį, brandų, ramų santykį su pasauliu ir tame pasaulyje jaustis pilnaverčiu, saugiu ir priimtu žmogumi.
Užsiregistruok į „Mano metai“ programą. Pasirink tau tinkamiausią dalyvavimo formatą ir dieną. Gavusi registraciją, susisieksiu su tavimi dėl tolesnių žingsnių.